Tvarovací program

Uvědomění si svého těla při každém pohybu. Jestliže tělo v pohybu plynule brzdíte a kontrolujete, svaly se pohybují do délky. Toto se nazývá izotonická svalová kontrakce, která buduje dlouhé a pružné svalstvo. Pokud se zaměříte na kontrolu pohybu, tak navíc tělo nutíte zapojit a posilovat pomocné svaly, které jsou obvykle menší než hlavní svalové skupiny. Když mnoho svalů spolupracuje na vykonání jednoho pohybu, tělo se rozvíjí jako celek a zlepšuje se rovnováha a koordinace. Velké svalové skupiny nerostou a nemohutní, protože nemusí dělat všechnu práci samy, takže svaly jsou delší, štíhlejší a spolehlivější. Budete se cítit mnohem jistější při různých typech aktivit, od pěší turistiky po tancování.

Většina lidí při dýchání využívá pouze 50% kapacity svých plic. Mělké dýchání je důsledkem sedavého a stresujícího života.Když zadržujete dech, napínáte svaly, čímž může nakonec dojít k nesprávnému držení těla a zesílení stálého svalového napětí. Proto je důsledné dýchání tak důležité pro plynulý pohyb a svalovou rovnováhu. Dýchání během cvičení nám pomůže využít cvik maximálně.

Naučíte se využít čas v kanceláři, v autě a kdykoli a kdekoli během dne. Plynule a zcela přirozeně si zacvičíte při vaření i na úřadě. Spojíte příjemné s užitečným.

To proto, že většina cviků se zaměřuje na rozvoj síly břišních svalů ať už přímo nebo nepřímo. Nikdy nezapomenete zatahovat břicho, dokonce i když provádíte pohyby zaměřené na posílení svalů paží. Menší bříško bude aktivní mnohem častěji a budete ho cítit jako vaši součást častěji a častěji..Paže začnou mít krásný vzhled.

Vám bude jako příjemná součást tohoto cvičení. Zvětšíte rozsah pohybu vaší páteře a kloubů – v případě že jste ztuhlí. V opačném případě, pokud jste až příliš flexibilní, získáte pevnost a fyziologický pohyb páteře a kloubů.